Йога — це шлях до здоров'я у будь-якому віці
Відкрийте для себе силу давніх практик, адаптованих для сучасного життя. SpiritFlow створює безпечне та підтримуюче середовище, де люди похилого віку можуть покращити своє фізичне та духовне благополуччя.
Перше заняття — БЕЗКОШТОВНО
Наші програми йоги
Спеціально розроблені програми, що враховують особливості та потреби людей похилого віку
М'яка Хатха-йога
Основна програма для початківців. Включає базові пози, дихальні вправи та релаксацію. Ідеально підходить для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі або має обмежену рухливість.
Відновлююча йога
Спеціальна програма для відновлення після хвороб або для людей з особливими потребами. Використовуються підтримуючі пропси, акцент на розслаблення та м'які розтяжки.
Груповая медитація та пранаяма
Заняття зосереджені на дихальних практиках та медитації. Допомагають зменшити стрес, покращити концентрацію та досягнути внутрішнього спокою.
Про SpiritFlow
Наша місія
Ми віримо, що вік — це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія — допомогти людям похилого віку знайти гармонію між тілом і духом через практику йоги.
Наш підхід
Кожне заняття базується на принципах безпеки, поступовості та індивідуального підходу. Ми не прагнемо до складних поз, натомість зосереджуємося на якості рухів та внутрішній роботі.
Наші цінності
Повага до кожного учасника, створення підтримуючого середовища та акцент на загальному благополуччі, а не лише на фізичних досягненнях.
Що включають наші заняття
Розминка
М'яка підготовка тіла
Асани
Адаптовані пози
Пранаяма
Дихальні вправи
Релаксація
Глибоке розслаблення
Ваш шлях до благополуччя
1-й тиждень: Знайомство
Перше безкоштовне заняття, знайомство з інструктором та групою. Вивчення базових поз та дихання.
1-й місяць: Адаптація
Тіло починає звикати до нових рухів. Покращується гнучкість та з'являється відчуття стабільності.
3 місяці: Прогрес
Помітне покращення балансу, сили та гнучкості. Покращується якість сну та загальне самопочуття.
6 місяців+: Трансформація
Йога стає частиною життя. Значне покращення фізичного та емоційного стану, впевненість у рухах.
Розклад занять
Оберіть зручний час для своїх занять
Всі заняття тривають від 30 до 60 хвилин залежно від програми
Записатися на заняттяКористь йоги для здоров'я
Науково доведені переваги регулярної практики йоги для людей похилого віку
Покращення фізичного здоров'я
Регулярні заняття йогою зміцнюють м'язи, покращують гнучкість та координацію. Дослідження показують, що йога ефективно знижує артеріальний тиск та покращує роботу серцево-судинної системи.
- Зменшення ризику падінь на 37%
- Покращення балансу та стабільності
- Зміцнення кісткової тканини
Ментальне благополуччя
Йога допомагає зменшити рівень стресу та тривожності, покращує настрій та якість сну. Медитативні аспекти практики сприяють ментальній ясності та емоційній стабільності.
- Зниження рівня кортизолу (гормон стресу)
- Покращення якості сну до 65%
- Підвищення самооцінки та впевненості
Соціальна взаємодія
Групові заняття йогою створюють можливості для нових знайомств та підтримки однодумців. Це особливо важливо для подолання самотності, яка часто супроводжує похилий вік.
- Нові дружні зв'язки
- Підтримуюча спільнота
- Мотивація до активного життя
Наші тарифи
Ідеально для знайомства
225₴ за заняття
Економія 10%200₴ за заняття
Економія 20%Без зобов'язань
Наша дружна спільнота
SpiritFlow у цифрах
Результати, якими ми пишаємося
Задоволених учасників
Люди, які довіряють нам своє здоров'я
Роки досвіду
Успішної роботи з літніми людьми
Позитивних відгуків
Учасники рекомендують нас друзям
Занять на тиждень
Різноманітних програм та часів
Часто задавані питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про наші програми йоги
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно! Наші програми розроблені спеціально для початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор допоможе вам адаптувати вправи під ваші індивідуальні можливості.
Які протипоказання існують для занять йогою?
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори завжди готові адаптувати вправи під ваші потреби та обмеження.
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після декількох занять - покращується настрій, з'являється відчуття розслаблення. Фізичні результати, такі як збільшення гнучкості та сили, зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять.
Що потрібно принести на заняття?
Ми забезпечуємо всім необхідним обладнанням - килимками, подушками та пропсами. Вам потрібно лише прийти у зручному одязі та принести пляшку води. Рекомендуємо не їсти щонайменше годину перед заняттям.
Як часто рекомендується відвідувати заняття?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить вашому тілу адаптуватися до нових навантажень та отримати максимальну користь від практики. З часом ви можете збільшити частоту занять відповідно до ваших потреб та можливостей.
Чи проводяться індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує особливої уваги або має специфічні потреби. Індивідуальний підхід дозволяє максимально адаптувати програму під ваші цілі та можливості.
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтесь, що кажуть люди про свій досвід з SpiritFlow
Марія Іванівна
67 років
"Після року занять йогою я відчуваю себе набагато краще. Моя спина стала гнучкішою, а настрій покращився. Інструктори дуже уважні та професійні."
Петро Васильович
72 роки
"Не думав, що йога може так допомогти. Тепер у мене краще працює серце, я почав краще спати. Дружній колектив та чудові заняття."
Людмила Петрівна
69 років
"Заняття йогою стали найкращою частиною мого тижня. Тут я знайшла не тільки здоров'я, а й нових друзів. Атмосфера просто чудова!"
Розпочніть свою подорож до здоров'я
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для запису на перше безкоштовне заняття
